おはようございます。

今日も有難うございます。

痛みの原因は様々ですが…

直接的には炎症が起きることで痛みを感じます。

なぜ、炎症が起きるのか？

組織が壊れてしまうからです。

組織を修復しようとして、血液の流れを促進するために炎症が起きます。

痛みを感じている間は炎症が続いています。

傷んだ組織を修復するために必要なものが血液です。

血液の流れをよくすることが必要です。

簡単に血液の流れをよくするためには？

全身の血液の流れをよくするためには？

そう、全身の運動が簡単です。

うっすらと汗をかく運動を行うことです。

つまり、有酸素運動ですね。

少しは心拍数が早くなるぐらいの運動です。

早足ぐらいの歩行。

自転車で動くぐらいの運動です。

きつくなく、楽ではない運動。

有酸素運動の習慣化で？

炎症をコントロールできたり…

老化を防げたり…

実は、気持ちも落ち着ける作用があることもわかっています。

全て、血液の流れが関係しています。

人汗かく運動をしているときは、気持ちが安定します。

まずはやってみることですね。

100歳以上生きている方は、自然に有酸素運動を習慣化されている方が多いことがわかっています。

有酸素運動を習慣化してみませんか？

一度に20分から40分。

週に120分から150分、行うとよいと言われています。

実は？

「ロコモ」の予防にもなります。

「ロコモ」とは？

日本整形外科学会が提唱している概念ですが…

運動器の機能障害により移動能力が低下して動けなくなった状態のことです。

有酸素運動の習慣化で予防が可能です。

ぜひ、ひと汗かく、有酸素運動を習慣化しましょう。

当院では「ロコモ」の予防に積極的に取り組んでいます。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

目指しています！

さあ、一緒に動ける体を楽しんでみませんか？

ずっと歩けること。

いつまでも歩けること。

自分の人生を生きることです。

さあ、やりましょう！

いいですね！