おはようございます。

今日も有難うございます。

外出自粛が出ている横浜です。

不急不要の外出は控えてくださいとのことです。

外出をしなければ生きていけない、暮らしていけないという案件で無ければ外出をしないようにしようというものです。

禁止ではなく、自粛ということです。

外出をしても、人と関わる時は注意をして関わること。

できれば、直接は関わらないことの要請です。

仕事に関しては、自粛ということではありません。

いま、私たちにできることは…

体調が優れない時には、外出を控えて、なるべく家出休むようにすること。

睡眠時間をしっかりと確保すること。

手洗いの徹底。

うがいの徹底。

健康に留意をすることですね。

なるべく怪我をしないようにすることも望まれます。

ただし、外出の禁止と言っても…

窓は開けて、空気の入れ替えはこまめにした方がよいとされています。

この状況がいつまで続くのか？

と思うと、考えることもありますね。

東日本大震災の時も、精神的なダメージがありましたが…

今回もダメージは大きそうです。

ただし、落ち着いたといっても、メディアを通じての情報だけが判断の材料。

しばらくは、ぼんやりとした不安は続きそうですが…

体力は落とさないようにしておくことは…

大切です。

「コロナロコモ」にならないように…

屋内でも、自宅でも、運動は続けておきたいですね。

スクワットや階段の上り下りデモ可能です。

人と接触をしない散歩やサイクリングでも可能です。

腹筋やMackenzie法を積極的に行いたいですね。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により移動能力が低下をして動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱をしている概念です。

「ロコモ」は予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

そのためにできること、やれることがあります。

さあ、ちょっとした運動を積極的に生活の中に取り入れてみましょうね！

いいですね！