おはようございます。

今日も有難うございます。

桜が咲いている朝です。

月曜日です。

外出を自粛して欲しいとの週末。

雪が降ったので、繁華街への人出はまばらになっていたのでは、と思います。

それでも人は生きています。

かつては、週末はおうちで過ごすことが多かったことを思い出します。

いつのまにか、日曜日は日曜日の楽しみのために、繁華街や観光地に出ることが当たり前になっていました。

休みながら居宅で娯楽？

そんな感じではありませんでしたが…

この週末は、少し、考えるところもありましたね。

居宅でできること。家の中でできることもあります。

運動だってできます。

そこにやる気のスイッチが必要です。

本気でやりたいことがあれば…

どこでだってできます。

やる気のスイッチはドーパミンですね。

あとは、酸素と栄養です。

それがあれば動けます。

筋肉も動かせます。

よく寝て、よく食べて、よく動き、よく休んで、また、その気のやる気になることです。

「ロコモ」は予防が可能です。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により移動能力が低下して動けなくなった状態のことです。

筋肉が使えれば、予防は可能です。

筋肉を強くできれば、予防はできます。

しっかり伸ばして、しっかりと縮めれば、トレーニングができるのが筋肉です。

そして、たんぱく質やアミノ酸という材料である栄養を補給すること。

睡眠をしっかりとして、やる気を蓄えることです。

さあ、桜咲く横浜です。

横浜を楽しみましょう！

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

よし、いいですね！

やりましょうね！