おはようございます。

今日も有難うございます。

今日は雨上がりの火曜日です。

止まない雨はありません。

そんな感じで青空を眺めます。

生きています。

そんなことを感じます。

ほどよい運動が体力の保持やアップのためには必要です。

激しくなくてもいい。

ちょっと小汗をかくぐらいの運動が、一番、必要とされている運動です。

心臓と血管と脳や神経を少し刺激をする運動が、体力アップやキープ、免疫力保持、免疫力アップのためには必要です。

今まで、運動を行ったことがない方が？

運動を始めて、続けるには、気持ちの中で大きなハードルがあります。

だから、始めることが重要です。

さらに、続けることが重要です。

いま、必要なのは？

体力です。

しかも筋力よりも？

持久力が求められています。

そのためには、日々のちょっとした運動習慣と食事の管理。

そして、充分な睡眠です。

手洗いも大切ですが…

基礎的な体力も必要になります。

どんな時でも体力は必要です。

気軽にできる体力アップは、20分以上、歩くことです。

可能であれば、40分ぐらい歩くと？

マイオカインという生理活性物質が筋肉から分泌されることがわかっています。

また、代謝もアップして、細胞も新しくなります。

余分な脂も燃えることがわかっています。

不要不急の外出は控えてくださいとのことですが…

人と合わないように歩くことは問題がありません。

歩くことで、ちょっとした発見もあります。

汗をかくまで動くこと、動いてみることです。

汗をかいてわかることや、気がつくこともあります。

私たちの思いは？

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

「ロコモ」とは運動器の機能障害により移動能力外出低下して動けなくなった状態のことです。

いま…

そして、これから…

「自粛ロコモ」も生じてくる可能性もあります。

こんな時だからこそ必要なのは体力です。

そのためには…

運動の実践です。

歩くだけでもいいので…

始めてみませんか？

始めて続けてみること。

汗をかいてみることで…？

生きていることを感じ…

生きている有難さも感じられます。

生きているって素晴らしいことです。

さあ、生きましょう！

今日も！

いいですね！