おはようございます。

今日も有難うございます。

4月28日の火曜日です。

29日と30日は連休をいただきます。

5月1日の金曜日は診療を行います。

ご留意ください。

5月3日の日曜日から5月7日の木曜日までは続けてお休みをいただいています。

５月8日の金曜日は通常の診療になります。

宜しくお願いいたします。

この連休ですが…

連休にしかできないこと。

診療をお休みにしないとできないことをさせていただきます。

もっと元気のお手伝いができるように…

また、どうしたら、もっと元気になっていただけるのか？

そのための準備をさせていただく時間にさせていただきます。

歩きながら、いつもとは違った風景を楽しみながら、有酸素運動をしてみようか…

そんなことも考えています。

実は、ほどよい有酸素運動が免疫の保持によいことはわかっています。

ほどよく有酸素運動を行うことがポイントです。

無理なく続けられることが、有酸素運動のポイントです。

会話ができる程度で、少し汗が薄っすらと出てくるぐらいの運動が、適度な有酸素運動です。

最低でも20分、できれば40分以上が効果的と言われています。

いつもとは違った景色や風景を楽しみながら…

少し早く歩いてみる。

歩くコースに坂道や階段を取り入れてみることで、効率がよい有酸素運動になります。

途中で休憩をしなくてもすむぐらいの負荷で続けて歩けることがポイントですが…

ちょっとキツいかな…

と思ったら、少し休憩をすることは構いません。

一週間で150分を目標にして歩いてみましょう。

私たちの思いは…？

皆様の元気のお手伝いと元気になっていただくことです。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力により動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱した概念です。

予防が可能です。

いつまでも元気のために？

いつまでも歩くために？

「ロコモ」の予防に努めてみましょう！

歩きながら？