おはようございます。

今日も有難うございます。

月曜日は始まりの曜日です。

一週間の始まりです。

スッキリから始めたいのが月曜日です。

スッキリと始めるには？

よく眠り、気持ちよく起きることです。

しっかりも眠り、しっかりと動くこと。

大切なことです。

人間の体や機能は？

脳がコントロールしています。

脳が働きやすくできる環境のために？

大切なことは眠りです。

質の高い、しっかりとした睡眠を短時間でとるか？

充分な睡眠時間を確保することが必要です。

脳が元気で体も元気です。

そのためには、スッキリとした目覚めです。

一般的に、7時間から8時間の睡眠が脳の活性化には必要と言われています。

睡眠時間が極度に短くなると？

無意識になりやすくなり、感情のコントロールがしにくくなり、免疫力が低下し、老化性の物質が脳に蓄積されて、筋力トレーニングの効果もでにくくなります。

統計学的に、科学的に検証がされています。

睡眠が大切なことは、大抵の方が、経験的にわかっていること。

でも、確保できていない現代社会です。

現代社会は情報が多くなり、刺激も多いのが特徴です。

現代社会だからこそ、睡眠時間を確保したいですね。

脳が疲労をして機能低下を起こさないようにしたいですね。

夜眠れないのは？

考え事をしちゃうからです。

夜は眠る時間と割り切ってしまうと、眠りやすくなりますね。

そした、身体の無駄な力を入れて抜くことです。

顔の筋肉の無駄な力を抜くことです。

そして、ゆっくりと息をすると？

自然と眠れますね。

何も考えずに、リラックスをすると自然に眠りの世界に入れますね。

「ロコモ」の予防にも？

眠りは大切です。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

そのためには眠りも必要です。

月曜日の朝からスッキリもポイントです。

頭も体も元気がいいですね！

さあ、今週もやりましゃう！