おはようございます。

今日も有難うございます。

梅雨本番です。

熱くなっています。

雨も降っています。

梅雨らしい朝になっています。

雨が降ると関節や神経の痛みを感じやすくなることがわかっています。

低気圧と炎症性物質が関連していると言われています。

痛くて動けなくなると、本当に動けなくなってしまいます。

ほどよく、軽く動きながら安静を保つことが体には求められます。

睡眠と日常のバランスも求められますね。

しっかりと寝て、しっかりと動くということです。

睡眠も運動も暮らしていくためには必要なものです。

食事もそうです。

生きよう、生きていこうと思うのも人間の特性です。

頭、つまり脳が発達しているのが人間の特性です。

脳を元気にさせるためには、スッキリとするまでの睡眠です。

脳が眠ろうとするのを助けてくれるのが？

日常の運動です。

質の高い睡眠をとるためには？

日常の運動習慣が大切です。

運動が睡眠の質を高めてくれることは脳科学的にも検証をされています。

よく眠り、よく動くことです。

雨でも動くこと。

大切にしたいですね。

自粛でも動くことを推奨しています。

梅雨でも、できる運動があります。

例えば腕立て伏せや腹筋運動は自宅でも職場でもできますね。

腕立て伏せができない人は、心血管系の病気にかかりやすいことも統計で出ています。

筋力トレーニングと有酸素運動を適度に組み合わせた雲堂を日常の生活習慣に取り入れたいですね。

「ロコモ」の予防にもなります。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

筋力トレーニングと適度な有酸素運動の習慣化で予防が可能です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

わたしたちのミッションです。

梅雨でも元気！

梅雨でもお手伝いをさせていただきます。

さあ、今日もやりましょう！

ほどよい梅雨の雨がいいですね？