おはようございます。

今日も有難うございます。

連休最終日の日曜日です。

4連休の方も多かったのではないでしょうか？

連休の締めくくりの日曜日をいかがお過ごしですか？

コロナ禍に関しては、第二波、感染拡大が再燃と言われていますが…

感染の予防には？

手洗いの徹底、密集、密接、密閉を避けること、睡眠時間の確保、適切な栄養の摂取、運動の習慣化です。

あとは、入浴の習慣化も好ましいと考えられます。

コロナの予防も…

「ロコモ」の予防も同じような感じです。

運動やスポーツを楽しみながら体力をアップするには？

やり切ることが大切です。

ちょっとだけ頑張ること。

頑張り過ぎないことがポイントです。

ちょっとだけ頑張ること。

続けられるぐらいに頑張ることです。

無理して頑張るのではなく…

少しだけ頑張ることです。

大切なことは？

無理なく頑張り続けられるように頑張ることです。

そして、栄養をしっかりと摂り、休むこと、睡眠時間を確保することです。

実は人間も動物です。

眠ることも必要です。

動いて、食べて、眠って、動くこと。

動物は、何も考えずに、それだけを行なっています。

人間は、そこに感情で本能を変化させて行動させています。

運動で大切なことはやり切ることです。

ただし、やり切って、疲れたままではいないことです。

疲れ切ってしまうと免疫の力も落ちてしまいます。

疲れ切らないように、休むこと。

つまり眠る時間を確保することです。

そして、回復できるように栄養も補給することです。

大切なことは、壊れないように、疲れ過ぎないように、栄養を摂り、良質な睡眠時間を確保しながら、続けられるように、やり切ること、ほどよく頑張ることです。

いつもよりも少しだけ頑張ること。

頑張り続けられるように頑張ることです。

気持ちを整えながら、無理なく、頑張り続けることです。

自分を観ながら…

そして、変化を楽しみたいですね。

自分の変化、そして、周りの変化も楽しみましょう。

変化をするための運動が？

「ロコモ」の予防にも…

「コロナ」の予防にもなりますね。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

私たちのミッションです。

さあ、明日のための日曜日を楽しみましょう！

いいですね！