おはようございます。

今日も有難うございます。

人間の現代文明病と言われているのが腰痛と肩こりです。

人間が起立歩行をするようになり…

物理的に腰部と脊柱に負荷がかかりやすくなりました。

腰を支えるのに、立っていると負担がかかるからです。

腰痛の予防に必要なのは？

体幹部を支える筋肉です。

腹筋に代表される体幹筋です。

実は体幹筋は遅筋が中心に構成されていて、トレーニングの反応性が遅い筋肉です。

週のうちに五日以上はトレーニングをすることがすすめられます。

適度な運動習慣が腰痛の予防になります。

腰痛の予防をしてみませんか？

運動習慣で？

ほどよく運動を行うことがポイントです。

「ロコモ」の予防も同じような感じです。

ほどよい運動を習慣化することです。

少し汗をかくぐらいの運動を習慣化することです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

ずっと元気、いつまでも元気、いつも元気！

それが、私たちの思いです。

腰痛のない生活は、体幹筋力をほどよく鍛えて、体幹部を使えるようにしておくことです。

さあ、気持ちよく過ごしましょうね！