おはようございます。

今日も有難うございます。

9月28日の月曜日です。

この時期は、秋の大運動会の時期です。

例年だと…

運動不足の方が、ハッスルし過ぎての怪我が多くなっています。

今年は、体を密接させる競技や保護者の方の競技は自粛だとか…

老化予防や怪我の予防という観点、健康のためということでは、日常からなや運動の習慣化が好ましいことになっています。

運動は強度よりも回数が大事のようです。

つまり、習慣化ですね。

動き続けられること。

これが大切です。

毎日、続けることで、気持ちも変わってきます。

体にも気持ちにも余裕を作ってくれるのが運動の習慣化です。

運動会に関係なく、うっすらと汗をかく週間と気持ちよさを大切にしたいですね。

汗をかき、風呂に入り、汗を流すこと。

お風呂も健康上にはよい習慣であることがわかっています。

体を温めて、血液の流れをよくすることがポイントです。

血液の流れをよくする習慣を大切にしたいですね。

実は睡眠もそうです。

寝る姿勢をとることで、全身への血液の流れがよくなります。

睡眠そのものも脳の老廃物の排泄を促すことがわかっています。

寝たい時に寝て、動きたい時に動くことがポイントですね。

この時期、この季節だけではなく…

体を動かしたいですね。

ずっと元気、いつまでも元気のために！

さあ、やりましょう！

この時期は、一番、運動が気持ちがいい季節です。

「ロコモ」の予防の習慣化のスタートにはいい時期です。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

予防が可能です。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

「ストップ　ザッ　ロコモ」

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

私たちの思いです。

ちょうどいい季節ですね。

いつも元気を楽しみましょうね！

いいですね！