おはようございます。

今日も有難うございます。

運動会シーズンです。

今年は例年とは異なり…

集まる機会も少ないように思います。

忘年会も同じ感じになりそうですね。

とは言いつつ…

運動会がなくなるわけではないようです。

運動をすることは、人間という動物を生きる上で、生きる機能を保つために、そして、健康のためには必要です。

毎日、少しづつ、運動を取り入れた生活習慣にすること。

これが健康のためには必要です。

運動の効果を引き出すためには？

食事の栄養のバランスを整えていただくこと。

実は、運動の習慣化よりも、こちらのコントロールの方が人間という生き物はコントロールが困難かもしれません。

たんぱく質の摂取、そして、ほどよいカロリー摂取。

現代社会で難しくなっているのが睡眠時間の確保です。

脳と身体機能の確保や保持、発達のためには睡眠が欠かすことができません。

睡眠が必要です。

すっきりとするまで寝ること。

これが必要です。

よく寝た感じ。

すっきりとした目覚め感がある睡眠。

人間らしく生きるということは脳をコントロールできているという状態のことです。

そのためには睡眠は欠かすことができません。

脳の栄養とクリーンアップのためには睡眠です。

健康寿命の延伸。

「ロコモ」の予防のためには？

「運動」の習慣化。

そして、その結果を引き出すために重要なのが、栄養のバランスと内容、睡眠時間の確保です。

実は現代社会では、良質な睡眠時間の確保ができないような社会構造になっています。

そこが、現代社会の問題店です。

栄養は満たせますが、睡眠時間と良質な睡眠が確保できない社会になっています。

動物のように眠ること。

これがポイントです。

「ロコモ」とは？

運動器の機能障害により低下した移動能力のために動けなくなった状態のことです。

日本整形外科学会が提唱している概念です。

予防が可能です。

「ロコモ」を予防して…

「ロコモ　ゼロチャレンジ」

「ストップ　ザッ　ロコモ」

人間として、人間らしく、元気な生活を楽しみたいですね。

さあ、やりましょう！

今週も宜しくお願いします！

運動会の参加を楽しめるように？

食事、運動、睡眠のバランスを整えたいですね！