おはようございます。

今日も有難うございます。

6月25日の金曜日です。

まだ、梅雨は明けませんが…

夏が近づいてきています。

実は更年期ですが？

女性だけのものではないのです。

男性にも更年期はあります。

体の不調、よくわからない痛みなどです。

その症状の一つが四十肩と呼ばれている状態です。

四十になると肩が痛くなって肩が上がらなくなるという状態を一般的には言うようです。

肩関節周囲炎が医学的な名前です。

肩の中の筋肉が弱くなり、傷がついてしまった状態です。

そのために肩が痛くなり、上げられなくなるのです。

予防は？

肩甲骨の運動と姿勢保持のための筋力と体力を保持すること。

つまり運動の習慣化と…

適切な栄養。

充分な睡眠時間の確保。

そした、若くいようという気持ちが必要です。

人生、120年時代になってきています。

せっかくの与えられた時間はフルに活用したいですね？

予防できる更年期は予防したいものです。

そして、うまくつきあいたいですね！

運動を…

まずは始めてみて、続けてみること。

三ヶ月は続けてみることをおすすめします。

体の変化が感じられるようになります。

また、たんぱく質を多く摂ること。

7時間以上の睡眠時間の確保をおすすめします。

時間も体も有効活用をしましょうね！

さあ、金曜日も宜しくお願いいたします！