おはようございます。

今日も有難うございます。

9月13日の月曜日です。

月曜日がいい感じだと、一週間がいい感じです。

だから、月曜日から元気で過ごしましょう。

腰痛の予防は？

腹筋と腰部の筋肉の強化と腰に負担のかからない生活習慣がポイントです。

体のストレッチと関節の可動域を最大限に使えること、つまり、柔軟性も負荷を分散させ、体の負担を少なくするポイントです。

日常の生活の体の使い方も大切です。

筋肉と関節をしっかりと使えるようにしておきたいですね。

体の中には、骨も筋肉もあります。

血液も流れています。

神経もあります。

筋肉をしっかりと伸ばして、縮められること。

関節を機能的に、しっかりと伸ばせて、曲げられること。

動かしているところに意識が向けられること。

そうすると、体が、筋肉や骨、関節を意識して動かすことができるようになります。

日頃から意識しているとできるようになります。

また体を動かす時間を確保することも大切ですね。

体そのものを動かしたい。

動かし続けたい。

元気で動けることを大切にしたい。

生きることを大切にしたい。

命そのものを大切にしたいと思うこと。

体、そのものを大切にしたいと思うことです。

大切にしたいものの一つに体をすることです。

体は犠牲にしないようにしたいですね。

腰を守るために？

腹筋や下半身の筋肉と関節の柔軟性が必要です。

体は大切にしたいですね。

体の元気は心の元気です。

今週も宜しくお願いいたします。