おはようございます。

今日も有難うございます。

9月24日の金曜日。

秋を感じますね。

秋といえば、スポーツの秋です。

体をしっかりと動かして、汗をかくことを楽しみたいですね。

そのために大切なことは？

体を動かすために、筋肉と骨を動かすことです。

筋肉は動かすというよりも…

伸ばして、縮めることです。

そして、骨を動かすことで、体が動くわけです。

筋肉を伸ばして、縮めること。

しっかりと伸ばしきって、しっかりと縮めることです。

筋肉が切れそうなぐらいまで伸ばして…

歯を食いしばりながら縮めてみることです。

筋肉をしっかりと動かすと、筋肉が疲れるだけではなく、血液の流れがよくなり、汗も出てきます。

静脈の血液の流れは、筋肉のポンプ作用によりおきています。

筋肉をしっかりと動かしたあとは、筋肉の声を聞き、栄養を補給することです。

筋肉には、たんぱく質やアミノ酸という栄養が必要です。

運動を行って、栄養が足りなくなっているときに、補充をすると筋肉は強くなりやすいですね。

栄養だけではなく、睡眠をしっかりすると、脳から成長ホルモンが寝ている間に分泌されて、筋肉が強くなります。

普段、何気なく行なっている動きや運動で、筋肉と骨や関節が意識できるようになると、筋肉をしっかりと伸ばして、しっかりと縮められるようになります。

筋肉を意識をしながら、筋肉をしっかりと伸ばして、縮めて、栄養をとり、休養と睡眠をすることで、筋肉は強くなれます。

筋肉が強くなると？

動けるようになって…

怪我もしにくくなり…

食事も美味しくなり…

人生がより楽しく幸せになれます。

筋肉をしっかりと伸ばして、しっかりと縮められるように意識をしたいですね。

スポーツの秋は、筋肉と骨と関節を意識して楽しみたいですね。

また、食事と睡眠も大切にしたいですね！

今日も元気のお手伝いをさせていただきます。

一緒に元気になりましょう！