腰痛の予防で大切なことは？

腰痛にならないようにすることです。

と書くと答えになりません。

腹筋が大事と言われています。

これは、かなり大切です。

続けないと、効果は期待できません。

腰痛に関係なくやりたいですね。

背筋をつける？

これも、大事です。

背筋に関しては、つけるというよりも、柔軟性が大事です。

忘れてしまいがちなのが、ハムストリングスのストレッチです。

太腿後面の筋肉ですね。

よく、学校の柔軟性のチェックでやる前屈です。

これが、大事なんです。

子どもの頃から、やっておきたいストレッチです。

徳島大学の西良先生が提唱しているジャックナイフストレッチがおすすめです。

太腿の裏が硬いまま、スポーツをすると腰の負担が大きくなります。

腰椎分離症を防ぐということでも、やっておきたいストレッチですね。

腰痛の予防は、腹筋とストレッチがポイントです。

腰痛はなる前に、ならないようにしたいですね。

ジャックナイフストレッチですが、言葉で、お知らせするのは、難しいかと思います。

ネットの情報は参考程度にされてください。

違ったやり方をしてしまうと、予防のための運動が、逆に腰痛につながってしまいます。

詳しくは、整形外科の施設で遠慮なく、ご相談くださいね！

もちろん、当院でも承っています。

お待ちしています！