おはようございます。

今日も有難うございます。

10月19日の火曜日です。

体の動きは？

筋肉を動かすこと、つまり、筋肉をしっかりと伸ばして、縮めることで、骨が動くので、動けるわけです。

体のありとあらゆる場所には筋肉がついています。

筋肉の動きを意識すること。

筋肉が伸びていること、縮んでいることを感じること。

それが生きているということです。

筋肉を動かすことで、体は動かせます。

筋肉を伸ばして、縮めることで体は動きます。

筋肉を伸ばして、縮めると、血液の流れも良くなります。

また、生理活性物質のマイオカインという物質も体内に分泌されます。

このマイオカインが、脳や神経を活性化させたり、免疫力を上げてくれたりと、様々な生きるためにプラスの作用をしてくれるようです。

ほどよく筋肉を伸ばして縮めると出てくるのがマイオカインです。

体を動かして、筋肉を感じて、ぜひ、生き生きとした暮らしを楽しみましょうね！

具体的には、毎日、10分間以上の運動習慣。

週に150分を目標にしましょうね！

続けてみると、体に変化が感じられるようになります。

さあ、やりましょう。

火曜日も宜しくお願いします。