おはようございます。

今日も有難うございます。

11月29日の月曜日です。

始めましょう。

明るい朝になっています。

朝は太陽の光を浴びるとセロトニンという体内物質が出て、気持ちが穏やかになります。

体を動かすとドーパミンという物質が元気を出してくれます。

そして、動かし続けると、マイオカインという物質が筋肉から出されて、体の老廃物の排泄を促したり、筋肉の成長を促してくれるようになります。

現代社会の生活に足りていないのが、圧倒的に運動をする機会と睡眠の時間です。

現代文明が、そういう環境にしています。

栄養で言えば、十分にカロリーや炭水化物、糖質、脂質はたりている状況です。

足りていないのはたんぱく質やアミノ酸です。

たんぱく質やアミノ酸は、お肉の赤身やお魚、玉子、豆類に多く含まれています。

たんぱく質を多く含む食事を楽しみ…

運動も睡眠も楽しみながら、時間を確保する様にしたいですね。

働く時間も大切ですが、休む時間も大切です。

人間も動物です。

体を大切にしつつ、毎日の時間を過ごしたいですね。

筋肉の声、体の声を聞きながら、生活をしたいですね。

そして、人間としての機能と特長を最大限に生かしながら、できること、やれることをやりたいですね。

何かをやりたいという気持ちが大切です。

やってみよう！

そんな気持ちですね！

今日も、今週も元気お手伝いを、一緒に元気になりながら、やりましょう！

一緒に元気が一番です。

今週も宜しくお願いいたします。