おはようございます。

今日も有難うございます。

12月4日の土曜日です。

この時期は、例年ならば忘年会を行われることが多い時期でしたが…

大人数で集まることをよしとしない文化になりつつありますね。

また、配送業の方が忙しくなり、腰痛になられる方も多くなっています。

師走ということですね。

腰痛の予防には？

腹筋を強くすること。

腰に負担のかかる作業を行うときは、コルセットをつけること。

今は、簡易のコルセットでよいものがあります。

整形外科の医療機関では、保険適応で腰痛の予防に有効なコルセットをお渡ししています。

コルセットは腹圧を高めて、腹部の中から背骨を支える作用があります。

腹筋の作用を強める感じの作用です。

ただ、つけるだけで、かなりの腰痛が軽減されますし、腰痛の予防にもなります。

腹筋の効果が出てくるまで…

また、日常の腰痛に悩まされている方は…

コルセットをつけることはおすすめです。

詳しくはお近くの整形外科の専門医にご相談ください。

腹筋や背中のストレッチ、体幹部のトレーニング、臀部や太腿の筋力の保持が腰痛や膝の痛み、肩こりには有効です。

運動やトレーニングは習慣化がポイントです。

トレーニングや運動の習慣化をおすすめします。

腰を支えて？

12月も元気に過ごしましょうね！