おはようございます。

今日も有難うございます。

3月9日の水曜日です。

明るい朝です。

いつのまにか春も感じられますね。

昨日、有酸素運動のメリットをお話ししました。

有酸素運動をやってみて、習慣化すると？

心筋梗塞や血管の病気の予防になる可能性があること。

気持ちのコントロールがしやすくなること。

そして、脳の老化予防にもなることもわかっています。

脳の老化予防は、認知症の原因となるβアミロイドという物質が、有酸素運動を行うことで体内から排泄されやすくなることがわかっています。

100歳以上の年齢で社会生活を元気に送っている方々が適度な有酸素運動を習慣化されていることにも注目です。

ただし、ほどよくやることがポイントのようです。

やり過ぎは、体を壊してしまいます。

壊れないぐらいの適度な強度の有酸素運動をすることがおすすめです。

そして、大切なことはやってみることです。

知識は知ってみて終わりにするのではなく、まずはやってみることが大切です。

簡単にできる有酸素運動は？

少し早足で、20分ぐらい連続で歩くことです。

小汗をかくぐらいの強度が適当と言われています。

さあ、春を感じながら、外を歩いてみませんか？

春のお散歩は気持ちよく健康になれますね！

おすすめです！

本日も宜しくお願いします。