おはようございます。

今日も有難うございます。

3月14日の月曜日です。

明るい春らしい朝です。

運動することが気持ちがいい季節になりました。

運動を始めることが気持ちがいい季節です。

運動も大切ですが、実は食島や栄養の摂取バランスもかなり大切です。

必要な栄養素を必要なだけ、目的に応じて摂ることが大切です。

現代社会の日本人の食生活で足りていないものは？

たんぱく質です。

炭水化物は充分足りています。

たんぱく質を多く摂る食生活を意識しましょう。

最近、低糖質な食事がトレンドになっています。

極端な低糖質は、実は体によくありません。

運動も健康保持や増強のためには大切なのですが、やり過ぎも良くないことがわかっています。

何事もバランスですね。

ほどよく、バランスよく、続けられることがポイントです。

自然に適応させていくように体を動かす習慣を作っていくことが、健康のための運動です。

競技スポーツではなく、健康のための運動は、ほどよく続けられることがポイントです。

健康のための運動を意識しましょうね！

さあ、今週も始めましょう！

今週も宜しくお願いいたします。