おはようございます。

今日も有難うございます。

10月11日の火曜日です。

スポーツの日が過ぎた日常です。

毎年、スポーツの日の連休にはスポーツ関連のイベントが盛んでした。

少し、自粛という感じもありましたが、活性化が戻ってきました。

先日、読ませていただいた本の内容で…

運動を習慣化することで、脳を活性化させるだけではなく…

脳の老廃物の排泄も促すのが、適度な運動であることが脳生理学的に証明をされているということが書かれていました。

適度に汗をかくぐらいの運動強度がよいようです。

汗をかくということは、新陳代謝を促し、細胞が活性化されているということです。

汗をかくぐらいで、きつすぎない運動を習慣化することがポイントです。

運動を行うときに大切なことは？

体の声や、筋肉や関節、神経の声、血液の流れ、心臓の動き、心拍数や血圧、呼吸の速さや深さを感じながら運動を行うこと。

体の声を感じながら、感情は脇に置きながら、運動を行うことです。

適度な運動は体にもいいのですが、気持ちも落ち着けてくれます。

体の声だけを聞くようになれると…

自分の気持ちにも客観的になれますね。

生きるために動く。

運ぶために動く。

それがいい感じです。

いつまでも動ける体で人生を楽しみたいですね。

さあ、今日も動ける体のお手伝いをさせていただきます。

一緒に元気を楽しませていただきます。

秋のこの季節、体を動かし始めるにはいい季節です。

さあ、元気に体を動かしましょう。

今週も宜しくお願いいたします。