おはようございます。

今日も有難うございます。

10月29日の土曜日です。

29日と言えば？

肉の日ですが…

必要なのは、たんぱく質とビタミンBとCとDです。

カルシウムも適度に必要です。

何のために？

元気に動ける体のためには、筋肉が必要です。

筋肉が強ければ？

元気に動けます。

元気に動きましょう。

筋肉が強くなると優しくなれます。

強さを優しさにすることができます。

ということで、たんぱく質を食事で積極的に摂ることをおすすめします。

筋肉を強くするためには、純粋なたんぱく質ですと、卵を10個分ぐらいのたんぱく質を摂ってもいいことがわかっています。

卵だけではなく、納豆にもたんぱく質は多く含まれています。

新陳代謝を促す、ビタミンB群は、お肉の赤身に多く含まれています。

ビタミンCは、色の濃い野菜やフルーツにも多く含まれています。

ビタミンDは、骨の強さや免疫力や神経の機能向上に関係しているとされています。

お魚や、椎茸、小松菜などに多く含まれています。

栄養をバランスよく、必要なだけ摂ることで、摂り続けることで、体が、徐々に変化をします。

眠っている間に、自律神経とホルモンの影響で新陳代謝が活発になり、体が変化をします。

目覚めたときには元気な体になっています。

動ける体のためには？

筋肉が必要です。

そのためには？

よく動き、よくいただき、よく休み、よく眠り、よく思うことですね！

ついでに、お顔の筋肉も笑顔でトレーニングをしちゃいたいですね！

29日は、おにくの日ですが、ニコっとしながら過ごしたいですね！

土曜日も宜しくお願いいたします。

青空が気持ちのよい土曜日です。