おはようございます。
今週も始まっています。
今日も有難うございます。
11月21日の月曜日です。
今週はお休みが不定期に入っています。
ちょっと、いつもと違った流れを楽しみながら、過ごしたいですね。
秋本番という感じですね。
夜が明けるのも少しゆったりとしてきました。
スポーツの秋ですが?
運動には2週類のタイプがあります。
有酸素運動と無酸素運動。
つまり、持久力と瞬発力のどちらが必要なのか?
有酸素運動は心肺機能であり、持久力です。
無酸素運動は筋力トレーニングであり、瞬発力です。
つまり、トレーニングや運動には2種類あるわけです。
どちらもバランスよく行いたいですね。
少し息が上がるぐらいで、呼吸と早くなり、心拍数が増えるぐらいの運動が健康には良いようです。
きつ過ぎず、楽過ぎず。バランスよく動くのが、健康によい運動です。
汗をかくのが楽しめるぐらいの運動がいいですね。
少しハアハアとしながらでも、続けられるぐらいの運動が適切です。
続けられることが、運動の目的としては大切です。
この時期、スポーツや運動を楽しみながら、始めることができる季節です。
さあ、楽しみましょう!
運動を楽しむ、生きていることを楽しむ!
それがいいですね!
さあ、秋も楽しみしょう!
本格的に秋ですね!
![](https://www.yabuki.clinic/article/wp/wp-content/uploads/2022/11/img_2212.jpg)