おはようございます。

今日も有難うございます。

4月21日の金曜日です。

やる気、その気、勇気、元気の金曜日です。

ピカピカな金曜日が、ちょっと好きです。

生きているから、好きと言えるわけで…

生きているから元気ですね。

一日に20分、週に150分の有酸素運動が、心肺機能の向上やBDNFの分泌を促進してくれるとの文献もあります。

BDNFとは、脳由来神経栄養因子と呼ばれているもので…

脳や神経の機能を活性化してくれる物質ということがわかっています。

有酸素運動を行うことで、体内に分泌されて、脳や神経を活性化してくれます。

ということで、適度な有酸素運動をすることは、体も脳も元気にしてくれますね。

お休みの日は、ちょっと外をお散歩することでの、有酸素運動がよさそうですね。

20分以上、歩いてみて…

違った人生を楽しみたいですね！

金曜日もニコニコで過ごしましょう！