おはようございます。

今日も有難うございます。

5月25日の木曜日です。

実はコーヒーを愛飲している自分です。

最近は、コーヒーのプラスの効果に関しての話がよく出ます。

よくあるのが、リラックス効果と覚醒効果ですね。

カフェインの効果ですね。

あとは、ポリフェノールの抗酸化作用による炎症の鎮静化作用から多種多様のプラスの効果があることがわかっています。

抗炎症作用から免疫力アップや筋力アップの効果があることがわかっています。

一日に、2杯から4杯ぐらいで適量と言われています。

摂り過ぎは、興奮作用が強くなり過ぎて、睡眠の質の低下や心臓に負荷がかかることもあるので、ほどよく愛飲するのがよいようです。

また、注意点は、缶コーヒーは糖分が入っているので、糖質の過摂取には注意をしたいですね。

興奮することなく、リラックスができるぐらいの感じでコーヒーを楽しみながら飲むことをおすすめします。

筋力トレーニングの前後のコーヒー摂取もトレーニング効果を引き出すためには有効なのですが…

ほどよい量にしておくことがよさようです。

飲み過ぎは、興奮作用だけではなく、利尿作用も出現して、トイレが近くなってしまいますね。

ほどよくコーヒー楽しめる生活を楽しみたいですね。

おすすめします。

コーヒー生活を！

木曜日もコーヒーを楽しませていただきます。

有難うございます。