おはようございます。

今日も有難うございます。

5月31日の水曜日です。

今日のお話は？

使い過ぎに注意、と書きておきます。

整形外科の専門医らしいことを話題にします。

骨や関節の軟骨、背骨の間の椎間板、筋肉の端の腱の部分や神経は、ある程度以上の刺激が加わると、傷ができてしまい、元に戻ることはありません。

ある程度以下の刺激であれば、可塑性と修復力が働き、元に戻ります。

昨今の少年野球やプロの分野でも投球数の制限が設けられるのは、修復不能の障害を予防するために制限が設けられています。

再生医療に期待をする部分もありますが、完全な再生は不可能です。

やはり、細胞は傷めない方がいいのは間違いがありません。

成長期の運動のやり過ぎは、疲労骨折や骨膜の炎症を引き起こすこともあります。

運動は適度にやることで、体力アップや気持ちの安定化してくれますが…

やり過ぎは体と精神の不調につながります。

また、運動を行った後に、適切な栄養補給と睡眠時間を確保できない場合も、体の不調につながります。

運動は体の声を聞きながら、自分の状態を正しく評価しながら、やり過ぎやオーバーワークにならないように努めたいですね。

骨を傷めてしまうぐらいのオーバーワークからの回復は、かなりの時間を要します。

また、関節の軟骨は元の状態に戻ることはありません。

肩も、使い過ぎてしまうと、薄い腱板という筋肉が切れてしまうこともあります。

運動をやって欲しいというのは、わたし達の思いなのですが…

やり過ぎには注意をして欲しいということ。

栄養と水分の摂取、栄養はたんぱく質やアミノ酸、ビタミンB群とCを摂ることをおすすめします。

また、十分な睡眠時間の確保もしてください。

やり過ぎには注意をしながら…

運動をお楽しみください！