おはようございます。

今日も有難うございます。

6月6日の火曜日です。

いつまでも動ける体のために？

筋力の保持と心肺機能を保持することが大切です。

トレーニングの効果としては？

筋力アップのためには？

高負荷のトレーニングが効率的であることがわかっています。

ただし、高負荷のトレーニングは効果もありますが、関節周囲にも負荷が大きくかかり、障害を引き起こすこともあります。

低負荷で高回数でのトレーニングでも、筋力アップすることが、最近の研究ではわかっています。

筋肉に適切に負荷を加えたトレーニングを行うことがポイントです。

丁寧にトレーニングを行い、やり切った感じまで、やり続けるトレーニングでも効果があります。

重い重量に挑戦するようにして行うトレーニングでも効果があります。

大切なことは、怪我をしないように筋力をアップするようにトレーニングを行い続けることです。

何のためにトレーニングを行うのか？

目的を明確にして、目的のために、目標のために、やってみよう、やりたい、やり続けたいと思いながら、やり続けることが効果を得るためには必要なマインドセットです。

ロコモの予防でもいい。

怪我の予防でもいい。

健康のためでもいい。

スポーツの補助のためでもいい。

強くありたいと言う思いでもいい。

目標と目的を明確に意識できていることが大切ですね。

そして、やりたいと思いながら、やることが続けられる秘訣です。

いつまでも動ける体のために…

トレーニングをやってみませんか？

ちょっとした運動を続けてみませんか？

動ける体のお手伝いをさせていただいています。

一緒に元気を楽しみたい。

わたしたちの思いです。

火曜日も宜しくお願いいたします。