おはようございます。

今日も有難うございます。

6月25日の日曜日です。

夏を元気に過ごすには？

お水を適度に飲みながら…

たんぱく質が多めの食事を摂り…

よく動き…

よく休み…

よく眠り…

よく思うことです。

どれも大切なのですが…

眠ることは、現代の日本社会でおろそかにされてしまいがちです。

実は脳の機能を保持するために大切なのが睡眠です。

睡眠時間が、必要以下の時間が続いてしまうと脳の機能が低下します。

感情も不安定になり…

脳の認知機能も低下します。

ということで、眠る時間の確保をして、脳の機能を保持することが望ましいと思われます。

実は睡眠をしているときに、脳は記憶の整理をして、感情を整えやすくしていることもわかっています。

感情にとらわれてしまうと、認知機能に影響が出ることもわかっています。

感情のコントローのためにも睡眠時間は確保したいですね。

この夏を元気に過ごすために？

睡眠時間の確保を意識してみると、よさそうです。

脳の機能を保持するためには、7時間程度の睡眠は必要と言われています。

寝る子は育つとは言ったものです。

質の高い睡眠の時間を確保すること。

大切にしたいですね。

今日は日曜日でした。

日曜日は日曜日らしく過ごしたいですね。

どなた様も素敵な日曜日をお過ごしください。