おはようございます。

今日も有難うございます。

6月27日の火曜日です。

こしのある人生。

こしのある味わいと言いますが…

やはり、腰は大切にしたいですね。

腰を大切にするために？

腹筋や体幹部の筋力と柔軟性が必要になります。

腰を支えるために必要なのが筋力。

腰に負担をかけない動きをするために柔軟性が必要です。

そのためには、運動の習慣化が必要ですね。

運動の経験が浅い方は、運動が得意ではなく、運動をやろうと思えないかもしれません。

体幹部の筋力トレーニングですが…

腹筋や四股を踏むことで、トレーニングが可能です。

プランクという姿勢保持のトレーニングも体幹部のトレーニングになりますね。

背中の柔軟性は、背中の力を抜いて、肩甲骨周りの筋肉の力を抜いて、何かにぶら下がってみることがおすすめです。

Mackenzie法と言われているトレーニングの継続も、腰痛の予防になることがわかっています。

運動に関しては、文章でお伝えするのは、難しいですし、誤って理解をされてしまい、誤ったやり方で行うとかえって、腰痛を助長してしまうこともあります。

無理なく続けられるやり方で続けられるように続けることです。

詳しくは、直接、専門家に教えていただくことをおすすめします。

可能であれば、整形外科の専門医や理学療法士の医療機関で、正しいやり方を、直接、ポイントを指導していただいてから、腰痛予防の運動は始めましょう。

また、運動を始める前に、レントゲンなどで、腰椎の状態をチェックしてから、運動を始めることをおすすめします。

いま、自分の腰の状態がどんな状態なのか？

いまの自分の状態を知ってから運動を始めて…

運動を始めてからの変化を認識しながら、運動は続けましょう。

運動は始めて、続けることで効果が期待をできます。

できれば、効率的に、そして、目的を踏まえて、目的に応じた正しいやり方で、始めて、続けていただくことをおすすめします。

当院でも、腰の評価、そして運動のポイントの指導も行っています。

遠慮なく、ご相談ください。

さあ、こしのある人生を楽しみましょう。

素敵な火曜日を過ごしましょう。

火曜日も宜しくお願いします。