おはようございます。

今日も有難うございます。

12月1日の金曜日です。

12月になりましたね。

今年のことは今年のうちに…

師走な12月です。

12月だからできることをやってみよう。

そんなことも思います。

少しづつ、冬も本番な感じがしてきました。

朝の時間と帰宅をする時間に肌寒さを感じます。

少し肌寒く感じるからこそ…

ちょっとした運動とホットはあとです。

運動を行うことで…

心も体も暖かくなりますね。

運動習慣をおすすめします。

汗を少しかくぐらいの運動習慣が素敵です。

一回に20分以上の運動。

一日に6000歩ぐらいの歩数は歩きたいですね。

週に150分以上の運動時間の確保が好ましいですね。

運動を始めて、続けるポイントは…

運動を好きになることです。

やってみようと思うこと。

続けてみようと思うことです。

なんのために運動をするのか？

その目的を明確に意識することですね。

嫌だなとか、仕方なくという思いで、やるのではなく…

やってみよう、続けてみよう、楽しみだと思いながら、やり続けることですね。

そんな感じで、体を動かしてみましょう。

体も心も暖かくなります。

12月も始まりました。

12月も宜しくお願いいたします。