おはようございます。

今日も有難うございます。

12月15日の金曜日です。

目を開けたまま、片脚立ちができますか？

1分間、目を開けたまま立っていると？

実は転倒予防のトレーニングになります。片脚づつ、1分間を3回程度行うことで、転倒予防と骨密度の改善になることがわかっています。

日本整形外科学会が推奨するロコモの予防のトレーニングの一つです。

ダイナミックフラミンゴ体操と呼ばれています。

ロコモとは運動器の機能障害により移動能力が低下した状態をいいます。

筋力の低下や骨や関節、神経の機能不全から生じる状態のことです。

適切で、適度な運動を習慣化すること。

適切に栄養を摂ること。

充分に睡眠時間を確保することで予防が可能なのがロコモです。

片脚立ちを保てること。

そのためには？

筋力とバランス感覚が必要になります。

もちろん、下半身のトレーニングは、どんな種目やどんなトレーニングにも、効果はあります。

どんなトレーニングや運動も…

始めて、続けることがポイントです。

どんな運動でも、始めて、続ければ効果があります。

自分で決めたトレーニングや運動を…

始めて、続けてみませんか？

ちょっと、いままでよりも動ける体を楽しんでみませんか？

ちょっとした運動を続けることで、健康は保つことができます。

始めて、続けることがポイントです。

さあ、健康生活を楽しみましょうね！

ストップ　ザッ　ロコモ

ロコモゼロチャレンジ

わたしたちの思いです。

皆さんで、元気を楽しみましょうね！