おはようございます。

今日も有難うございます。

1月17日の水曜日です。

水曜日は、お水の話を…

体の中の水分量は？

大人で、50%から60%が水分です。

血液であったり、体液であったりします。

ということで、極端な水分の枯渇は…

体に悪影響を及ぼします。

この時期は…

寝る前と起床時のほどよい水分補給をおすすめします。

夜間の頻尿につながるので、遠慮をされる方が多いのですが…

夜間の頻尿が、負担で睡眠に影響がある方は、泌尿器科の医療機関にご相談ください。

話を元に戻して…

寝る前と起床時にほどよい水分補給をすることで、代謝もあがり、脳卒中の予防にもつながります。

寝ている間は、代謝が上がるので、明け方に水分が枯渇をして脱水傾向になり、脳卒中になられる方が、明け方は多くなる傾向があります。

夜中の脳卒中の予防になるのが、水分の補給です。

また、入浴の前後も、積極的に水分補給を心がけましょう。

入浴時は、代謝が上がり、発汗をするために脱水になる傾向があります。

おすすめしたいのが、ピュアな水分の補給です。

コーヒーやお酒、ジュースではなく…

ピュアやお水を摂ることをおすすめします。

寝る前の、コーヒーやお酒、ジュースは、あまり体にはいい影響がありません。

お水をいただいて、すっきりとするのがよさそうです。

お水って、美味しかったんだ？

そう思えるのが大切です。

さあ、寝る前のお水を楽しみましょうね！

水曜日も宜しくお願いいたします。