おはようございます。

今日も有難うございます。

1月25日の木曜日です。

冬が本格がしています。

寒いなと思ったら…

重ね着をするか…

運動をするか…

温かいものをいただくか…

それとも、入浴をするか…

少し熱めの温度で、短時間で気持ちよくなるか…

少しぬるめの温度で、ゆったりと入るか…

免疫力をアップして疲労回復という目的ならば…

38度から40度の湯温でゆったりと入るのがおすすめです。

15分ぐらい入浴をしましょう。

副交感神経が優位に働き…

ヒートショックプロテインが組織を修復してくれます。

ストレス発散、気持ちを切り替えるという目的ならば、40度から42度の湯温で、短めの入浴が最適です。

5分ぐらいが適当です。

交感神経が優位に働き、瞬時に気持ちが切り替わります。

眠る時間まで時間がない場合は…

少しぬるめでゆったりと入浴をするのがおすすめです。

寒さ本番、冬本番は…

シャワーではなく…

入浴をして体をリラックスさせながら、温めるようにしましょうね。

冬のほっとな話題でした。

どなた様も素敵な木曜日をお過ごしください。