おはようございます。

今日も有難うございます。

1月26日の金曜日です。

少し冬本番になってきました。

寒さ本番には…

お風呂に入ること。

お湯につかることで、温まります。

免疫力アップ

新陳代謝がよくなる

リラックス

期待ができることです。

とは言っても、いつも、お風呂に入れるわけではありません。

体を動かすことも、暖かくなれる要素です。

運動をしていますか？

約20分ぐらいで、汗のかく運動をしてみましょう。

汗をかけるということが大切です。

汗をかくぐらいの運動が…

筋肉から、マイオカインという物質の分泌を促します。

マイオカインは生理活性物質です。

マイオカインが、健康にプラスに作用することがわかってきています。

マイオカインが…

脳を活性化させて…

老化や病気の抑制を促します。

脳の記憶力をアップさせて…

免疫力もアップさせることがわかっています。

がんの抑制も促すことがわかっているようです。

運動を習慣化することで…

脳が元気になるだけではなく…

代謝が上がり、血管の老化の予防にもなります。

糖分の代謝も促し、糖尿病の抑制にもなります。

脂質の代謝も促されます。

ポイントは、少し汗をかくぐらいの運動をやり続けることです。

きつ過ぎる運動は怪我やストレスの要因になります。

続けられる運動を行うことがポイントです。

こころの健康と体の健康のために？

運動と入浴がいいことがわかっています。

冬こそ？

よく動きましょうね。

今日も元気のお手伝いをさせていただきます。

宜しくお願いいたします。