おはようございます。

今日も有難うございます。

4月13日の土曜日です。

新しい環境になられた方も多いのでは？

そう思うこともあります。

何かを始めたり…

新しいことをやってみようと思える時期です。

春ですね。

よく動くことを始めたい…

そんなときですね。

始めて、続けることがポイントですね。

体を動かしてみること。

実は運動をしたことがない方…

しばらく運動から離れてしまっている方…

日常で診療をしていると…

意外に多いことを感じます。

汗をかくまで動くこと…

実は、あのころに経験や体験をしたり、感じたことがあるのでは…

そんなことも思います。

記憶の彼方に体を動かしたことをしまっているのでは？

と思うこともあります、

生きていることは、動くことです。

動けることは大切なことです。

ちょっとだけ汗をかく運動…

健康のためにはいいことがわかっています。

ほどよい運動が、健康のためにはいいのです。

やり過ぎは、時に障害になることもあります。

関節の軟骨や関節の周囲、椎間板は、二十歳を過ぎると消耗品と考えて、大切にすることが望ましいことがわかっています。

なぜかと言うと…

ある程度以上、関節や軟骨、椎間板に負荷が加わり変化が起きると、元の状態に戻ることはなく、変化をしたままになり、痛みや機能障害の要因になるからです。

関節や軟骨、椎間板を守るためにも、その周囲の筋肉を強く保つことが大切です。

また、成長期に運動をやり過ぎてしまうと…

疲労骨折や分離症、骨膜炎、離断整骨軟骨炎の要因にもなります。

健康のための運動は、ほどよく行うことがポイントですね。

約20分前後で、汗をかくぐらいの運動を心がけたいですね。

ほどよい運動を始めて、続けること。

始めるにはいいタイミングの時期です。

元気のために…

いつまでも元気でいるために…

ほどよい運動習慣をおすすめします。

土曜日も宜しくお願いいたします。