おはようございます。

今日も有難うございます。

6月1日の土曜日です。

6月になりましたね。

6月だからできることがあります。

6月は？

衣替え、そして、梅雨入り、初夏ですね。

この夏も熱い夏になりそうです。

熱い夏を元気に乗り切るためには？

短い夜を有効に過ごすことです。

夜は、実は眠るときです。

休む時間です。

人間は、生き物で動物なので…

お休みと栄養を摂らなければ…

動き続けることはできません。

体を…

関節を…

気持ちを壊さないようにして…

動き続けて…

休みながら、動き続けることですね。

夏こそ、しっかりも睡眠の時間を確保したいものです。

睡眠の科学によれば…

日本人は圧倒的に睡眠時間が短いのだとか…

あとは、ショートスリーパーの方は、実は少ないということもあるわかっています。

数百人に一人いるかどうかとのことです。

睡眠時間が少ない状況が続くと体の機能に影響があります。

脳と体の機能を保持するためには…

良質な睡眠を、7時間から8時間とることが必要とのことです。

睡眠時間が、6時間を切ると…

脳のパフォーマンスと認知能力が低下することがわかっています。

夜は眠る時間と考えること。

また、質の高い睡眠をとれる環境を整えること。

また、眠る前の準備も大切なようです。

少し早めの時間に夜の食事を摂ること。

夕方からは、過度なアルコールやカフェインの摂取を控えること。

眠る前に、あまり熱いお湯での入浴は控えること。

これが大切なのですが…

夜眠り、朝、目覚めること。

夏こそ、睡眠をしっかりとして…

楽しい、熱い夏を過ごしたいですね。

土曜日も宜しくお願いいたします。