おはようございます。

今日も有難うございます。

7月8日の月曜日です。

今週も始まります。

すっかり夏を感じる朝になっています。

明るいのが夏の朝です。

夜が短めなのが夏の特徴ですね。

熱い夏を楽しみながら過ごすには…

体の元気が大切です。

休むときは休ませる。

動くときは動く。

そういうのが大切です。

夏の夜に大切なのは？

睡眠です。

眠る時間を確保すること。

睡魔の質を担保すること。

大切です。

眠っている間は、自律神経の働きで体温が変化をしやすくなります。

熱くても、寝具は必要です。

軽くて、体をほどよく守る寝具が夏には適切です。

エアコンも、最近のものは、温度調節が正確で、風向きの調節も可能です。

温度は、27度から28度に設定をすることが好ましいとされています。

体に直接、風が当たらないように調節することが、自律神経を乱さないで睡眠をするために大切です。

一般的な方は、約7時間は睡眠時間は確保するのが望ましいと言われています。

元来のショートスリーパーのかたは、数百人に一人だとか…

多くの短眠の方は、自称ショートスリーパーなだけで、睡眠不足の状態と言われています。

睡眠不足の状態だと…

認知能力が低下して、感情も不安定になりやすいことがわかっています。

多くの事故が、認知能力の低下が関係していることもわかっています。

安全、安心のためにも…

よく眠りましょう！

眠っている間は？

ホルモンの分泌が活性化されて、体や脳の細胞の組織がメンテナンスされています。

成長ホルモンの働きで、眠っている間に、筋肉が成長したり、骨も延びています。

寝る子は育つのです。

大谷翔平さんも、よく眠っているようです。

また、眠っている間に記憶と感情が整えられていることもわかっています。

よく眠ることが、昼間を元気に過ごす秘訣になります。

夏こそ、睡眠時間を確保すること。

大切にしたいですね。

元気な夏には？

しっかりとした睡眠が欠かせません。

この夏、熱い夏です。

よく眠り…

夏を楽しみましょうね！