おはようございます。

今日も有難うございます。

7月10日の水曜日です。

予想最高気温は33度です。

その数日よりも下がり傾向です。

昨日は、一昨日よりも涼しい感じがしましたね。

体感と数字が一致しています。

ところで…

まだ、梅雨明けではないのだとか…

これからが本格的に夏ですね。

それでも、青空で夏を感じさせる朝です。

夏を乗り切るために必要なのが…

体力と元気です。

体力をつけるためには？

ほどよく動き続けること。

動きながら、休むこと、睡眠時間も確保することです。

ほどよくとは？

ちょっと汗をかくぐらいがいいようです。

連日、20分ぐらいが適当です。

熱いので…

朝か、夕方、もしくは屋内での運動を、水分を補給しながら行うことがおすすめです。

歩く歩数に換算すると…

約六千歩は歩くことが好ましいと言われています。

当院のリハビリでは…

歩く代わりに、リカベントバイクでの有酸素運動を提供しています。

以前のバイクに比べて…

腰に負担がかからず、乗り降りも楽に行えて…

運動量も表示がされて…

やる気を引き出してくれる要素もあり…

好評です。

屋内での有酸素運動にリカベントバイクはいいですね。

話を元に戻して…

体力保持のためには、1週間で、合計150分の運動を行うことが好ましいと言われています。

続けられる運動を、続けられるように、続けること。

続けることで、体は変わりますね。

楽しみながら、体力がアップしていることを感じながら…

続けてみましょう。

さあ、本格的な夏本番を楽しみにしながら…

この熱い夏を楽しみながら、乗り切りましょう。

梅雨が明けたら？

夏本番です。

水曜日も宜しくお願いいたします。