おはようございます。
今日も有難うございます。
7月26日の金曜日です。
本日の予想最高気温は35度です。
週間予報に目を向けますと、連日、35度の予想が続いています。
昨日は、お昼は猛暑、そして夕方からは雨が降った横浜です。
真夏というよりは、亜熱帯か熱帯のようです。
連日、夏に負けないように…
ということを思いますが…
よく眠り、よく休み、よくいただくこと。
そして、ほどよく動くことですね。
あとは、よく思うこと。
よく思うためにも…
よく休み、よく眠ることは大切です。
睡眠時間が少なくなると、人は危険の感受性が高くなります。
つまり、敏感になるということです。
安全な環境で、安全な状態であると思うと、安心していられるので穏やかな気持ちになれます。
よく眠ることは、気持ちを穏やかに保つためにも心がけたいですね。
また、安心ができる環境で眠ることも大切です。
よくわからないぼんやりとした不安な気持ちは、安眠を妨げます。
考えても、考えても、考え続けても答えが出ないことを考え続けると、答えが出ないために、ぼんやりした不安のループに入り、不安な気持ちに包まれてしまい、安眠ができなくなります。
よく眠るためには、あまり考えない。
意識を考えることではなく、体の感覚に意識を向けることです。
考えるのではなく、感じることです。
感じていると、自然に眠りの世界に落ちています。
考えることなく、よく眠ることを心がけたいですね。
よく動くためには?
汗をかいたら、水分と電解質、ミネラルを補給することです。
体は、電解質を介した化学反応で動き、活動をして、生きています。
適度なナトリウム、カリウム、カルシウムが血液を保持して、神経や筋肉を働かせるためには必要です。
もちろん、適度なカロリーというエネルギーも必要です。
筋肉を保持するために、筋肉を増強するためには、たんぱく質やアミノ酸も必要になります。
脳を働きやすくするためには、エネルギーも血液も必要です。
よくいただき、よく動くことが、脳と体のためには必要です。
血液の流れが、体の細胞の新陳代謝を促し、細胞の劣化を予防してくれます。
そのためには、心肺機能の保持も大切です。
ほどよく動くことを心がけたいですね。
意識したいこととして…
自分の年齢は意識したいところです。
若い方は若い方なりの体とのつきあい方がありますが、それなりの年齢の方は、それなりの年齢での体のつきあい方があります。
体は無理をしてしまうと壊れてしまう。
反面、ほどよく動かして、環境に適応することで、進化という変化ができます。
体を壊さないように、うまく環境も関わりたいですね。
ということで、ほどよく動き、ほどよく休むことが大切になります。
ほどよく動くと、ほどよく眠れます。
当院では、低体力の方やご高齢の方に対応をした、体力アップのためのリハビリテーションを提供しています。
リハビリテーションは、始めて、続けることがポイントです。
リハビリをご希望の方は、遠慮なく、院長、スタッフにご相談ください。
今日も熱くなりそうです。
本日も宜しくお願いいたします。
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