おはようございます。

今日も有難うございます。

7月26日の金曜日です。

本日の予想最高気温は35度です。

週間予報に目を向けますと、連日、35度の予想が続いています。

昨日は、お昼は猛暑、そして夕方からは雨が降った横浜です。

真夏というよりは、亜熱帯か熱帯のようです。

連日、夏に負けないように…

ということを思いますが…

よく眠り、よく休み、よくいただくこと。

そして、ほどよく動くことですね。

あとは、よく思うこと。

よく思うためにも…

よく休み、よく眠ることは大切です。

睡眠時間が少なくなると、人は危険の感受性が高くなります。

つまり、敏感になるということです。

安全な環境で、安全な状態であると思うと、安心していられるので穏やかな気持ちになれます。

よく眠ることは、気持ちを穏やかに保つためにも心がけたいですね。

また、安心ができる環境で眠ることも大切です。

よくわからないぼんやりとした不安な気持ちは、安眠を妨げます。

考えても、考えても、考え続けても答えが出ないことを考え続けると、答えが出ないために、ぼんやりした不安のループに入り、不安な気持ちに包まれてしまい、安眠ができなくなります。

よく眠るためには、あまり考えない。

意識を考えることではなく、体の感覚に意識を向けることです。

考えるのではなく、感じることです。

感じていると、自然に眠りの世界に落ちています。

考えることなく、よく眠ることを心がけたいですね。

よく動くためには？

汗をかいたら、水分と電解質、ミネラルを補給することです。

体は、電解質を介した化学反応で動き、活動をして、生きています。

適度なナトリウム、カリウム、カルシウムが血液を保持して、神経や筋肉を働かせるためには必要です。

もちろん、適度なカロリーというエネルギーも必要です。

筋肉を保持するために、筋肉を増強するためには、たんぱく質やアミノ酸も必要になります。

脳を働きやすくするためには、エネルギーも血液も必要です。

よくいただき、よく動くことが、脳と体のためには必要です。

血液の流れが、体の細胞の新陳代謝を促し、細胞の劣化を予防してくれます。

そのためには、心肺機能の保持も大切です。

ほどよく動くことを心がけたいですね。

意識したいこととして…

自分の年齢は意識したいところです。

若い方は若い方なりの体とのつきあい方がありますが、それなりの年齢の方は、それなりの年齢での体のつきあい方があります。

体は無理をしてしまうと壊れてしまう。

反面、ほどよく動かして、環境に適応することで、進化という変化ができます。

体を壊さないように、うまく環境も関わりたいですね。

ということで、ほどよく動き、ほどよく休むことが大切になります。

ほどよく動くと、ほどよく眠れます。

当院では、低体力の方やご高齢の方に対応をした、体力アップのためのリハビリテーションを提供しています。

リハビリテーションは、始めて、続けることがポイントです。

リハビリをご希望の方は、遠慮なく、院長、スタッフにご相談ください。

今日も熱くなりそうです。

本日も宜しくお願いいたします。