おはようございます。

今日も有難うございます。

予想最高気温は、24度の横浜です。

過ごしやすい気候になっています。

夏と冬の間です。

そう、秋です。

元気になれて…

元気を楽しめるのが秋です。

この秋、素敵な秋。

大きな秋もあれば…

小さな秋もあって…

普通の秋もありますね。

それぞれの秋です。

収穫の秋、食の秋ですが…

ほどよくいただくことを楽しみたいですね。

炭水化物とたんぱく質、そして、脂質のバランスが整った食事を楽しみましょう。

意識的に、たんぱく質を多めに摂ることを心がけたいですね。

脂質は、EPAとDHA…

つまり、オメガ3系の脂質…

そう、お魚です。

お魚の脂は、サラッとしていて、体や血管に蓄積しません。

余分な脂質を消費させてくれる作用もあります。

秋の味覚に、お魚もありましたね。

丸ごといただけるお魚は、カルシムやビタミンDも豊富に含まれています。

秋こそお魚です。

そして、元気ですね！

土曜日も元気！

土曜日も宜しくお願いいたします。