おはようございます。

今日も有難うございます。

10月15日の火曜日です。

予想最高気温は、26度の横浜です。

少し過ごしやすくなってきています。

秋らしい朝です。

火曜日から始まる一週間です。

連休は、各種のイベントもありスポーツ日和でした。

スポーツや運動に慣れていない方は…

超回復に期待をしながら…

体をメンテナンスをしながら過ごしたいですね。

よくいただき、よく休み、よく眠ることです。

食事、つまり、栄養は…

ほどよく、たんぱく質やビタミンを摂りながら…

睡眠の質と睡眠時間も確保しつつ…

よく休むことも大切です。

人間は眠るようにプログラミングをされています。

睡眠学の先生のお話によれば…

眠らない生物はいないとのこと。

実は人間も生物です。

眠りが足らなくなると、認知機能も低下して、脳の機能そのものも低下し、感情も不安定になることがわかっています。

よく眠ることも大切にしたいです。

たんぱく質やビタミンは、一度の食事で吸収ができる量が決まっています。

小分けにしていただくことを心がけましょう。

スポーツや運動は…

この季節だから、やってみよう、やろうと思えます。

大事なことは、やり続けることですね。

一日に20分以上、週に150分以上の運動の時間を確保すること。

運動は続けることが大切です。

休むときは休んで…

動くときは動くこと。

休みながら動き続けることです。

動ける体を保つことと、怪我はしないことです。

脳も元気で体も元気がいいですね。

火曜日から始まる一週間も一週間です。

今週も宜しくお願いいたします。