おはようございます。

今日も有難うございます。

11月11日の月曜日です。

予想最高気温は21度から22度の横浜の朝です。

曇り空の月曜日の朝です。

今週も始まります。

体を動かすことで…

こころもからだも暖かくなります。

この季節、運動にはいい季節です。

筋肉は体の中で、動かしていれば老化をしにくい組織です。

血管や関節の周囲や軟骨、神経はある程度、歳を重ねると傷んでくることがわかっています。

特に関節の軟骨や腰の椎間板は、二十歳前後が強さのピークで、そこから劣化をしてくるとのことです。

血管は、人として産まれたときが、一番、しなやかな状態で、生きていくと、時間の流れとともに徐々に硬くなってしまうことがわかっています。

日常からの血圧の管理、血糖や脂質の摂りすぎに留意が必要です。

また、日頃の運動習慣も血管の柔軟性の保持のために大切であることもわかっています。

ほどよく汗をかくぐらいの運動週間がおすすめと言われています。

会話を保てるぐらいで、少し心拍が早くなるぐらいの運動を、1日に20分ぐらい行うことが必要です。

日頃から…

心臓や肺、筋肉や骨、神経や気持ちを整えておきたいですね。

今週も始まります。

よく動いて…

元気を楽しみましょう！

今日も有難うございます。

今週も宜しくお願いいたします。