おはようございます。

今日も有難うございます。

12月13日の金曜日です。

予想最高気温は、9度から10度の横浜の朝です。

だいぶ気温が下がってきました。

熱いな…

と言っていたのも懐かしい感じがします。

そう季節は冬で…

12月です。

体を暖かくするためには…

温めることや、運動をすることも大切ですが…

もちろん、食事も大切です。

ほどよく、バランよく栄養を摂ることです。

炭水化物は摂りすぎても、少なくても動きにくくなります。

体を作るためには蛋白質が必要です。

ホルモンの生成のためには脂質も必要です。

いまの日本では…

食事の量は担保されていますが…

またカロリーも充分に足りています。

バランスを整えることが食事のポイントです。

比較的に蛋白質が足りない食事になっていることが多いようです。

積極的に食事に蛋白質を取り入れることを意識したいですね。

また、繊維質も摂れていないことが多いようです。

食事の最初に、まずは野菜からいただくことを心がけたいですね。

そうすることで、食事の量を摂ることなく、栄養のバランスも整いやすくなります。

今日も有難うございます。

ちょっと明るい金曜日です、

金曜日も宜しくお願いします。