おはようございます。

今日も有難うございます。

2月16日の日曜日。

予想最高気温は、15度の横浜の朝です。

曇り空が広がっています。

2月も後半になっています。

もうすぐ春だなと思うこともあるこの頃です。

「春だから」

「春なのに」

そんなタイトルの歌があったようにも思います。

春に思うことは人それぞれですね。

記憶と季節は結びつくものです。

春を楽しむためには？

元気が大切ですね。

骨と筋肉の元気が大切です。

骨が元気でいるためには？

日光を15分ほど浴びるとビタミンDが活性化されることがわかっています。

太陽の光を浴びながら、ちょっと汗をかくぐらいの運動を行うこと。

15分から20分程度の運動が適当と言われています。

人間の体は、昼間は動くように…

夜は、休んで眠るようにプログラミングされています。

よく動いて、よく休んで、よく眠ることですね。

そして、骨と筋肉を強く保つために？

たんぱく質を多く含む食事をいただくことです。

骨を強く保つためには？

小魚や納豆、海藻類がおすすめです。

筋肉を強く保つためには？

鶏肉や卵、納豆、お魚もおすすめです。

ほどよくいただくことがポイントですね。

春だからこそ？

元気で生きることを楽しみたいですね。

骨と筋肉を元気にして…

元気な暮らしを楽しみましょう。

どなた様も素敵な日曜日をお楽しみください。