おはようございます。

今日も有難うございます。

2月18日の火曜日です。

予想最高気温は、8度の横浜の朝です。

少し気温が下がってきています。

もうすぐ春になる前という感じです。

最近、入浴をしない若い世代が多いと聞きます。

シャワーだけ…

そんなことを聞きます。

確かにシャワーだけは気軽な感じですが…

入浴の健康的な効能がわかっています。

夜、眠る前の1時間前後に…

ほどよい湯温のお風呂に、ほどよい時間、入るのがいいようです。

40度から41度で、15分程度入るのがいいと言われています。

眠る前に、ほどよくリラックスができる入浴が、体の血流を増加させ、睡眠の質を高めてくれることがわかっています。

熱めで、長めの入浴は交感神経が優位に働いて、体力の消耗になってしまうこともわかっています。

お湯の中で、体の力を抜いて、筋肉の緊張を解くこと…

大切にしたいですね。

また、よく眠ること。

睡眠の質を高めることも大切です。

夜は眠るように人間という動物の脳はプログラミングされています。

約7時間は睡眠時間を確保することが望ましいと言われています。

眠っている間に…

脳も体、細胞、記憶や感情までもメンテナンスされていることがわかっています。

よく眠ること。

リラックスした入浴。

この季節は楽しみながらやりたいことです。

いつも元気、いつまでも元気のお手伝いをさせていただきます。

みんなに元気と笑顔を！

わたしたちの思いです。

火曜日も宜しくお願いします、