おはようございます。

今日も有難うございます。

９月最初の日曜日は雨模様です。

優しい雨が降っています。

始まりはいつも雨という歌を思い出します。

実は好きな歌です。

この歌が主題歌の映画がいいな、と思っていたのですが、DVDでも、当然、Blu-rayにもなっておらず、残念という感じ。

もしかしたら、youtubeの中に転がっているかもしれませんね…

この季節、肩こりに悩んでいる女性も多いようです。

女性の身体愁訴で、一番、多いのが肩こりです。

鍼、灸、マッサージ、施術院、整骨院、整形外科に通われている方も多いのではないでしょうか？

肩こりの予防は、筋肉に負担をかけないか、筋肉を強くすることです。

筋肉に負担をかけない使い方や環境を意識すること。

運動習慣を身につけて、僧帽筋や脊柱起立筋を強くすること。うまく使えるようにすること。

これが、肩こりの予防には有効ですね。

適度な運動をする。

適切な栄養補給。

アミノ酸、ビタミン、たんぱく質を中心に摂取すること。

良質な睡眠を適度にとること。

あとは、マインドフルネスを意識すること。

マインドフルネス？と聞いて、なあにと思う方も多いかと思います。

簡潔に書くと、自分自身のマインドをコントロールすることです。

全てのことに無意識にならない。

自分を含めて感じる全ての事象に素直になること。

受け入れるということ。

受け入れることって、リラックスをして、緊張感を解放しないとできることではないんですね。

気持ちを穏やかに保つと緊張感がほどけて、筋肉の緊張も緩むというわけです。

世の中のことを斜に構えてみてしまったり、いろんなことに防御をしようとすると身を固めて緊張することにつながります。

それが肩こりにもつながるんですね。

だからこそ、リラックスが必要になるんです。

リラックスをすることでパフォーマンスの向上にもつながります。

肩こりの予防には、リラックスをして緊張をほどくこと。

運動をして筋肉を使えるようすることと、強くしてあげること。

これがポイントです。

運動、栄養、休養、リラックス。

肩こりの予防のために意識してみたいですね。

それでも改善しない肩こりは、整形外科の専門医に遠慮なくご相談ください。

もちろん、私のところでも対応いたします。

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