おはようございます。

今日も有難うございます。

日曜日ですね。

寒くなってきています。

もうすぐ十二月ですから、本格的に冬ですね。

こんな日曜日は身体を暖める運動をやりたいですね。

運動は、身体の動きも良くしてくれますが、続けることで、肩こり、腰痛、膝の痛みの予防にもつながります。

運動をやることで、整形外科の先生の仕事が少なくなるかもしれません。

ただし、適切なやり方ですることをおすすめします。

無理をし過ぎると怪我につながりますし、多少の無理をしなければ効果や変化にはつながりません。

適切なやり方で続けることがポイントです。

できれば日曜日だけではなく他の日にも運動を取り入れたいですね。

身体を変化させるためには、それなりの頑張りは必要になります。

楽しみながら頑張りたいものです。

適切なやり方は、状況や環境、そして目的によっても変わります。もちろん、年齢や基礎体力も関係します。

その方に応じた運動のやり方があります。

まずは、目的を明確にすること。

そして、運動をする時間を確保しておくこと。

これが、いい変化、効果を出すための運動を行うための必要条件です。

できれば集中して行うことが望ましいですね。

栄養と休養も、運動の効果を出すためには必要になります。

食事、運動、睡眠のバランスよくとることが大切ですね。

あとは、変化を記録すること。

データの明確化もポイントですね。

結果を伴っているのか？

伴っていないのであれば、どうしてなのか？

このことを考えて、それに対して対応することが大切です。

運動に関して、書き始めると熱くなってしまいます。

この運動への取り組み方は、実は様々な他の分野にも応用ができます。

方法論は、目的が違っても同じなんですね。

人間を生きるって、そういうことなんです。

人間だからできることがあります。

だから人間を楽しみたいですね。

さあ、日曜日だからできる運動がありますよ？

動ける身体、気持ちのいい身体を楽しんでみませんか？

日曜日には日曜日にしかできないことをやりたいですね。

やりましょう！

思っているだけではなく、始めて、続けることですね。

冬でも運動が楽しいんです。

やってみませんか？

運動を？

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