おはようございます。

今日も有難うございます。

新年二日目ですね。

少し曇り空です。

ですが、お休みモードは全開ですね。

お休みですが、腹筋運動は続けて、腰痛の予防には努めたいものです。

整形外科医と言えども、腰痛にだってなりますからね…

気をつけないと…

私も腹筋運動は続けています。

腰痛の予防ですが…

腹筋は、比較的、反応が出にくい筋肉のために、腰痛の予防のためには、毎日のように続けることがポイントになってきます。

また、合わせて、背中のストレッチも行いたいですね。

おすすめは、Mackenzie法に基づく背中のストレッチ。

そして、できることならば、ジャックナイフストレッチも行いたいですね。

太腿の後ろの筋肉のストレッチになります。

実はストレッチは筋肉だけではなく、血管や神経までもがストレッチをされているんですよ…

継続して行うことで、腰痛の予防につながります。

と、腰痛予防の運動について書かせていただきましたが、予防に取り組んでいても腰痛になるときはあります。

そんなときは、お近くの整形外科の専門医にご相談ください。

適切な対処をしていただけるでしょう。

腰痛にはならないにこしたことはありません。

まだ、お休みは続きます。

年初の診療は、６日の金曜日からになります。

ご留意くださいね。