腹筋の運動がいいって、うわさを聞いた方は多いと思います。

何によいのかというと、スタイルがよくなるということだけではないんです。

腰痛の予防にもつながるんですね。

でも、続けた結果で、腰痛とは縁遠い生活を過ごせます。

さて、腹筋のポイントをお知らせしましょう！

腹筋は、まずは始めること。

そして、続けることです。

３週間は続けてみてください。

きっと、何かを感じられると思います。

ウエストが細くなったとか、くびれが感じられるとか、お通じがよくなったとか、腰が軽くなったとか、色んなことが感じられます。

まずは、続けることです。

腹筋は、筋肉組成の特性から、毎日でも、行ってもよい部位です。

週に３日以上は、目標に行いたいものです。

いわゆる、シットアップでは・・・

膝を曲げて行うことが、腰痛予防の腹筋としてはポイントになります。

膝と足を伸ばしたままで、腹筋を行うと、腰痛予防の腹筋が腰痛を誘発することもありますので、ご注意くださいね。

また、身体を起こすのが腹筋ではありません。腹圧をかけながら、腹筋を縮めることがポイントです。頭と背中を軽く床から持ち上げて、背中を丸めるようにして、お腹を縮めるように腹圧をかけていきましょう。

しっかりと腹圧をかけると、２０回ぐらいできつくなってきます。

ちょっと、きついかなと思えるぐらいの回数を行いたいですね。

しっかりとやれているポイントは、２０回ぐらいできつくなっているか？

このこともポイントです。

余裕で２０回以上できてしまう場合は・・・

しっかりとやれていないか、それとも、腹筋が強くなっているかのどちらかですね。

毎日の腹筋の習慣化がポイントです。

ちょっときついと思える、２０回の腹筋を目標にしてみましょう！

そして、くびれのあるウエストにもなってしまいます。

腹筋って、続けるといいことしかありません。

おすすめです！

腹筋生活です！

ほらねっ？

ちょっと素敵なウエストになったでしょ？

腰痛とも縁遠くなりますよ？

お試しくださいね？