高強度トレーニングを、効果的に行うときのポイントがあります。

短時間で効果を出すためのポイントです。

どれぐらいの負荷でやるのか？

これがポイントになりますね。

軽すぎても、重すぎても、高強度トレーニングには、つながりません。

高強度トレーニングのポイントは耐えて、耐えて、耐えるということが、ポイントです。

重すぎては、耐えることができません。

また、軽すぎては、筋肉や脳にストレスを与えることにはつながりません。

ある程度の負荷をかけながら、耐えるということが、成長ホルモンの分泌にもつながります。

キツすぎず、軽すぎない負荷で、耐えて、耐えて、耐えることがポイントです。

基本的には、ワンセットでやり切る。

ワンセットで、何もできなくなるぐらいまで、耐えて、耐えて、耐えてやり切るということ。

このことがポイントです。

重すぎず、軽すぎない重さで、耐えて、耐えて、耐えて、ワンセットでやり切ることを、目標にしてやってみてください。

きっと、何かが、変わりますよ。